kandungan gizi dan manfaat buah kurma

Kandungan Gizi Nutrisi & Manfaat Buah Kurma - kurma adalah buah yang sangat populer di timur tengah pohonnya pohon yang berjenis palma yang mampu hidup didaerah minim air. Buah kurma cenderung memiliki rasa manis dan konsumsinya meningkat saat bulan puasa karena dianggap mampu meningkatkan kalori di dalam tubuh.

Kandungan Gizi Nutrisi & Manfaat Buah Kurma

Selain sebagai sumber kalori atau energi di dalam buah kurma terdapat kandungan gizi nutrisi juga berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut kandungan gizi nutrisi yang terdapat di dalam buah kurma dalam 100 gram.

Kadungan	Jumlah	Kandungan	Jumlah
Air	18 ml	Kalori	250 kkal
Serat	7 gr	Glukosa	56 gr
Karbohidrat	67 gr	Protein	3 gr
Kalsium	35 mg	kalium	484 mg
Magnesium	38 mg	Sodium	2 mg
Vitamin A	9 UI	Vitamin B3	1 mg
Vitamin K	2.5 mcg	Vitamin B9	17 mcg

Manfaat buah kurma diantaranya:

Sebagai sumber kalori
Kandungan gizi nutrisi yaitu karbohidrat di dalam buah kurma mampu memberikan kalori sekitar 250 kilo kalori.

Menjaga saluran pencernaan
Di dalam buah kurma juga terkandung cukup serat. Serat sendiri secara ilmiah sangat baik untuk membantu kinerja saluran pencernaan khususnya pada usus besar.

Namun perlu diperhatikan juga bagi penderita penyakit diabetes melitus atau kencing manis untuk membatasi konsumsi kurma karena dalamnya terdapat kandungan glukosa.